ifb-Pirna

Vor einem Wettkampf muss ein Boxer zahlreiche Eigenschaften trainieren. Ausdauer, Kraft, Rhythmus und Geschwindigkeit müssen auf ein möglichst hohes Niveau gebracht werden. Zu diesem Zweck werden zahlreiche Übungen ausgeführt, wie Seilspringen, Boxen am Punchingball, laufen und Krafttraining. Nicht jeder Sportler hat Spaß am Boxen oder will sich den Risiken aussetzen, die damit verbunden sind. Aber viele der Übungen, die Sportler machen, um sich auf einem Wettkampf vorzubereiten, wurden von anderen Sportlern übernommen, um sich fit zu halten.

Das Seilspringen steigert nicht nur die Ausdauer, sondern auch das Rhythmusgefühl und die Leichtfertigkeit auf den Beinen. Regelmäßiges Lauftraining verbessert die Kondition. Das Training mit einem Punchingball und das Schattenboxen steigern die Koordination, das räumliche Sehen, Kraft und die Ausdauer. Für die meisten Übungen, wie das Schattenboxen, wird kein zusätzliches Gerät benötigt. Viele Fitnesstrainer haben Elemente, wie das Schattenboxen, bereits in die Routine ihrer Programme einfließen lassen. Für das Training am Punchingball wird allerdings der Punchingball benötigt.

Ein Boxstand mit einer Schlagbirne ist bereits für 35 Euro erhältlich. Für den Einstieg und ein gelegentliches Training ist ein Punchingball auf dem Boxstand ausreichend. Für geübte Sportler kann es sein, dass der Ball nicht schnell genug zurück federt oder das Set umkippt. In diesem Fall bietet sich das System mit Spannkabel an. Ein Haken wird an der Decke befestigt und einer am Boden, ein Punchingball, mit zwei Befestigungsendpunkten wird mit Spannseilen zwischen die Haken gespannt. Die Federung ist effizienter und das Set kann sich nicht im Raum bewegen oder umgestoßen werden. Ein Set mit einem qualitativ hochwertigen Doppelendball kostet 70 Euro.

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~ by admin on 22. Juni 2011.